Luźny tydzień przed Daleszycami. Dwa interwały do 90%, pierwszy 2 min następny 3 min.

2x10 minut 80 %
Waga 81 w grudniu było 10 kg więcej :)

Po trzech dniach odpoczynku od kręcenia ,tętno wchodzi gładko i nieodczuwalnie.
Moja pierwsza setka:)

Odczuwalne zmęczenie-przetrenowanie. Nie mogłem wbic się w wyższy puls.

Trening szosowy max 2 godz. z dwoma sprintami 80 % HR.
W powrotnej drodze pod wiatr lub boczny.

Mój debiut w peletonie Strykowska. Przyjechało około 50 szosowców , wyjazd wspólny dwóch dewizji. Tempo szybkie , nie rwane z średnią 33km/h Na 34 kilometrze nastąpił atak i rozerwanie peletonu , moja próba utrzymania koła atakującej grupie trwała około minuty. W tym czasie zanotowałem najwyższy puls 183 i brakło siły. Po kilku minutach samotnej jazdy doszło do mnie trzech weteranów i na zmiany jechaliśmy dalej. Niestety próba wcześniejszego utrzymania się w grupie atakującej kosztowała mnie dużo sił i odpadłem od grupy "starszych panów"
Na kreskę (52km) przyjechałem samotnie i co najważniejsze nie ostatni :)
Dobry trening.

Trening siłowy na szosówkach z Darkiem. 10 minut serie,5 minut odpoczynku, 8 serii zmiennych.